摘要：春天一到，整个人就像被抽了筋似的，总感觉睡不够，尤其是下午，坐在办公室里眼皮直打架。我也查过不少资料，试过很多方法，今天就来和大家分享几个亲测有效的提神小妙招，**春天容易犯困怎么缓解**？这四个方法真挺管用。
第一个小妙招是泡杯热茶提提神。我一般会选绿茶或者乌龙茶，因为里面含有适量的咖啡因，不会...
春天一到，整个人就像被抽了筋似的，总感觉睡不够，尤其是下午，坐在办公室里眼皮直打架。我也查过不少资料，试过很多方法，今天就来和大家分享几个亲测有效的提神小妙招，**春天容易犯困怎么缓解**？这四个方法真挺管用。
第一个小妙招是泡杯热茶提提神。我一般会选绿茶或者乌龙茶，因为里面含有适量的咖啡因，不会像咖啡那样刺激，又能提神醒脑。**重点来了：喝茶要趁热，凉了效果就差多了**。而且喝茶还能补充水分，春天干燥，身体缺水也会让人犯困。
第二个办法就是活动身体。我以前一困就想着靠咖啡撑过去，后来发现其实站起来走动几分钟，或者做几个简单的伸展动作，精神立马就好多了。**建议每坐一个小时就起来走动一下，哪怕只是去接杯水也好**。血液循环一加快，整个人都精神了。
第三个方法是调整饮食。春天容易犯困，其实和饮食也有关系。我最近开始吃些富含维生素B和铁的食物，比如菠菜、瘦肉、鸡蛋这些。这些营养素对改善疲劳特别有帮助。**别光吃碳水，不然血糖一升一降，反而更容易困**。
最后一个办法就是调整作息时间。春天白天变长了，晚上睡得晚，早上又起不来，中午自然就困得不行。我现在每天尽量11点前上床，哪怕只是闭眼放松也好。**睡眠质量比时长更重要，睡得踏实了，白天精神自然好**。
其实这些方法都不是什么高科技，但胜在简单实用。**春天容易犯困怎么缓解**？试试这几个小妙招，坚持几天就能看到变化。别等到困得不行才想起来调整，提前预防才是关键。